Penyebab Gagal Ginjal Karena Olahraga yang Berlebihan

Konten [Tampil]

Olahraga termasuk resep hidup sehat yang bisa untuk diaplikasikan. Dengan olahraga secara rutin akan membuat kamu bisa menghindari masalah kesehatan yang parah hingga gagal ginjal sekalipun. Penyebab gagal ginjal sendiri bisa terjadi karena banyak faktor seperti karena mengonsumsi minuman beralkohol, sering minum minuman bersoda, kurang minum air putih, mengonsumsi obat secara berlebihan, dan masih banyak penyebab lainnya.

Olahraga Juga Bisa Menyebabkan Gagal Ginjal?

Salah satu hal yang menyebabkan gagal ginjal karena melakukan olahraga yang tidak benar dan berlebihan. Di mana semua hal yang berlebihan akan tidak baik untuk kesehatan termasuk juga olahraga. 

Jika ingin berolahraga berlebihan dengan tujuan sehat, justru yang didapatkan adalah tubuh yang sakit. Semakin sering berolahraga yang berlebihan, tidak akan membuat kamu semakin sehat justru sebaliknya dapat menyebabkan masalah baru pada kesehatan yang salah satunya adalah bisa mengalami gagal ginjal.

Olahraga yang berlebihan biasanya yang dilakukan setiap hari hingga berjam-jam. Apabila kebiasaan tersebut dilakukan dalam jangka panjang maka dapat membuat kondisi rhabdomyolysis. Dimana kondisi tersebut adalah jaringan otot yang rusak dan bisa hancur dalam waktu singkat. Kehancuran jaringan otot yang masih tersisa akan menyebabkan zatnya masuk ke dalam darah, sehingga bisa menyebabkan masalah kesehatan pada gagal ginjal.

Tips Olahraga yang Benar untuk Mencegah Gagal Ginjal

Perlu digarisbawahi bahwa penyebab gagal ginjal karena olahraga adalah karena melakukannya secara berlebihan. Sehingga kuncinya untuk bisa membuat kamu terhindar dari gagal ginjal adalah melakukan olahraga dengan tepat dan rutin. Asalkan dilakukan dengan tepat maka bisa membantu mengurangi resiko gagal ginjal.

Tips yang dapat dilakukan untuk bisa berolahraga dengan tepat untuk menghindari gagal ginjal adalah dengan:

1. Berolahraga Secara Teratur

Langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah ginjal kronis adalah dengan berolahraga secara teratur, tapi tidak berlebihan. Kegiatan olahraga dapat membuat tekanan darah terjaga sehingga bisa membuat jantung dan juga kondisi ginjal tetap sehat. 

2. Olahraga Minimal 30 Menit Per Harinya

Untuk waktu berolahraga yang tepat dilakukan adalah minimal 30 menit setiap harinya. Apabila kamu tidak mempunyai waktu setiap hari, maka bisa berolahraga 3 kali dalam seminggu dengan waktu yang lebih banyak. 

3. Pilih Jenis Olahraga yang Tepat dan Sesuai Kebutuhan

Pilihlah jenis olahraga yang tepat dan sesuai dengan kebutuhanmu. Seperti olahraga jalan kaki, jogging, berenang, bersepeda, dan masih banyak pilihan olahraga lainnya.

Olahraga Sehat untuk Penderita Penyakit Gagal Ginjal Kronis

Olahraga dilakukan bukan hanya untuk menghindari penyakit gagal ginjal saja, tetapi juga dilakukan bagi penderita gagal ginjal. Bagi yang mempunyai penyakit gagal ginjal kronis tetap perlu untuk melakukan olahraga dengan tepat yang dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:

1. Pilihan Jenis Olahraga

Memilih jenis olahraga harus dengan intensitas yang rendah dan juga yang ringan dilakukan. Walaupun ringan namun cukup dilakukan secara berulang dan konsisten bisa membantu untuk menjaga kesehatan.

Jenis olahraga ringan yang baik untuk kesehatan yang bisa dipilih adalah seperti berjalan, bersepeda, berlari, menari, skipping, dan juga berkebun bisa menjadi alternatif langkah untuk relaksasi. Bagi penderita gagal ginjal bisa menghindari angkat beban yang membutuhkan banyak tenaga. Begitu juga hindari olahraga yang melibatkan perut karena bisa membuat kondisi ginjal bertambah parah.

2. Perhatikan Durasi Waktu

Waktu olahraga juga perlu diperhatikan yaitu setiap 30 menit setiap harinya agar tidak berlebihan atau bisa juga sampai 1 jam dengan durasi waktu 3 hari dalam seminggu.

Apabila merasa pusing dan lelah, maka sebaiknya sangat dianjurkan untuk segera istirahat dan menghentikan olahraga yang dilakukan.

Penyebab Munculnya Penyakit Gagal Ginjal

Banyak hal yang menjadi pemicu awal seseorang menderita penyakit gagal ginjal. Selain karena olahraga yang berlebihan, penyebab gagal ginjal lainnya juga disebabkan karena:

• Kondisi diabetes tipe dua yang bisa membuat resiko gagal ginjal menjadi lebih tinggi.
• Duduk terlalu lama dapat menyebabkan kesehatan ginjal terganggu.
• Mengonsumsi makanan olahan seperti fast food dan makanan yang tinggi garam juga dapat menyebabkan gagal ginjal.
• Mempunyai kebiasaan merokok juga bisa menjadi resiko awal penyakit gagal ginjal yang terjadi bahkan di usia muda.
• Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit yang dilakukan secara rutin dan berlebihan, dapat menyebabkan kondisi kerusakan fungsi pada ginjal.
• Kurang minum air putih dan juga istirahat dapat lebih mudah menyebabkan kondisi ginjal yang memburuk.

Penyebab gagal ginjal perlu untuk diketahui sehingga bisa menghindarinya agar membuat kondisi ginjal tetap berfungsi dengan baik. Maka agar terhindar dari gagal ginjal sebaiknya lakukan langkah pencegahan dan juga lindungi keuangan keluarga dengan menggunakan asuransi Flexi Medical dari Allianz yang mempunyai banyak manfaat perlindungan terutama untuk penyakit kritis termasuk juga gagal ginjal.